A importância de hidratar seu corpo com água!

Para ter boa saúde, você deve manter o seu corpo hidratado. Todo o nosso corpo usa água para manter a temperatura, regular a pressão arterial, ajudar na digestão, remover resíduos e lubrifica nossas articulações.

A maioria das pessoas exigem 6-8 copos (8 oz) de água por dia, no entanto algumas pessoas podem exigir mais. Se você estiver trabalhando, sudorese, se está quente fora você vai exigir mais para reabastecer o seu corpo. Se você estiver grávida ou enfermagem exigirá mais fluido como seu corpo é que ele exige para dois indivíduos. Além disso, se você está doente, tem febre, ou ter sido vômitos ou têm diarréia, seu corpo estará perdendo fluídos mais rápido que o normal-assim certifique-se de beber mais água do que o habitual durante esses tempos.

Sinais de desidratação:

• Pouca ou nenhuma urina, ou urina é mais escura do que o normal, ou mais forte odor
• Constipação
• Pele seca
• Sensação de cansaço
• Falta de concentração, sentir tonturas ou vertigens
• Dor de cabeça
• Não há lágrimas quando chorar
• Dor lombar
• Fome-muitas vezes vezes sentimentos de fome são realmente sinais de desidratação

Água torna-se uma grande parte do nosso corpo (cerca de 50-70%), portanto, é vital que nós manter-se hidratado. Não espere para o seu corpo para lhe dizer que você está sedento, por então você já está desidratado-ser proativo! Por manter seu corpo hidratado seu corpo será executado mais eficaz e eficiente.

Desidratação vai abrandar o seu metabolismo, você pode sentir-se mais lento e improdutivo e também pode afetar seu humor. Se você ainda não tinha água suficiente, você pode começar a sentir mais irritado, cansado ou irritadiço.

Dicas para ficar hidratado:

• Mantenha uma garrafa de água com você durante o dia para torná-lo uma coisa fácil e natural. Sempre a melhor opção é ir escolher uma garrafa recarregável em vez de compras garrafas de água dispendiosas que adicionar aos resíduos de garrafa de plástico.
• Tente adicionar um limão, limão ou laranja fatia à sua água para misturar-se, além de aumentar os benefícios para a saúde da água.
• Ao trabalhar fora certifique-se de beber água antes, durante e depois para garantir que você está totalmente hidratado
• Se você tem dificuldade em lembrar-se de beber água-tente formar uma agenda. Por exemplo, é melhor começar o dia com um copo de água, uma em cada refeição, e antes de ir para a cama.
• Ordem de água quando você vai a um restaurante. Uma saúde opção… que é grátis!

Não a substitua por alcohol, coffee, tea, or soft drinks for water. Estas bebidas que todos incluem cafeína que pode atuar como um diurético suave, impedindo a água de viajando para as partes necessárias do corpo necessários.

Permanecer hidratado é vital para a função cerebral ideal e saúde ótima. Ficar hidratado também pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento e melhorar a tez da pele.

Água alcalina ajuda a levar as coisas para outro nível!! Alcalino da água ajuda a eliminar toxinas e resíduos de ácido do seu corpo. Essas toxinas são trazidas para o corpo através do consumo de alimentos, poluição e bebidas diversas. Água alcalina ajudará livrar seu corpo destas toxinas, levando a uma saudável você!